الأسئلة الشائعة

نعم، متتبع العادات مجاني بالكامل بلا حدّ زمني وبلا نسخة مدفوعة منه. تفتح الصفحة، تضيف عادتك، وتسجّل تنفيذها كل يوم. لا يوجد «متتبع مميّز» مخفي خلف الدفع، ولا خاصية أساسية مقفلة. المنتج المدفوع الوحيد في الموقع هو «نظام عادتي»، وهو شيء مختلف تمامًا عن التتبع.

لا. لا نطلب بريدًا ولا رقم هاتف ولا تسجيل دخول عبر جوجل. تفتح صفحة متتبع العادات وتبدأ فورًا. هذا اختيار مقصود: أغلب الناس يتركون الأداة عند شاشة التسجيل قبل أن يجرّبوها.

تُحفظ على جهازك وداخل هذا المتصفّح تحديدًا (في مساحة التخزين المحلية للمتصفّح)، ولا تُرسَل إلى أي خادم. هذا يعني أن بياناتك خاصة بك، ويعني أيضًا أنها لا تتزامن بين هاتفك وحاسوبك، وأنها تُحذف إن مسحت بيانات المتصفّح.

لا، ولا نعد بذلك. المزامنة تحتاج حسابًا وخادمًا، وهذا يناقض فكرة أداة تفتح وتشتغل بلا تسجيل. إن كنت تستخدم جهازين، اختر جهازًا واحدًا للتسجيل اليومي والتزم به.

خطة شخصية مكتوبة لعادة واحدة تختارها، مبنية على إجاباتك عن وقتك ومحاولاتك السابقة وأيامك الصعبة. تتضمّن معادلة العادة، وثلاث نسخ منها (يوم عادي ومضغوط وسيئ)، وقواعد إذا/فإن، وخطة عودة بعد الانقطاع، وتقويم 30 يومًا، وبطاقة للهاتف. المتتبع يخبرك إن التزمت؛ نظام عادتك يخبرك ماذا تفعل حين لا تلتزم.

لا. هي دفعة واحدة مقابل نظام واحد. لا تجديد تلقائي، ولا فاتورة شهرية، ولا شيء تحتاج إلى إلغائه لاحقًا لأنه لا يوجد اشتراك أصلًا.

لا. الأسئلة التي تجيب عنها تغيّر مضمون الخطة نفسه: وقت التنفيذ، المحفّز المرتبط بروتينك، الحدّ الأدنى المناسب لعادتك، نقاط التعطّل التي ذكرتها أنت، وطريقة العودة التي تناسب ردّ فعلك عند فوات يوم. لن تجد فيها تفاصيل عن حياتك لم تخبرنا بها.

لا، ولا نعد بذلك. الثلاثون يومًا هي مدّة تنظيم البرنامج لا وعدٌ بأتمتة السلوك. الوقت اللازم ليصبح سلوك ما أسهل يختلف كثيرًا بين شخص وآخر وبين سلوك وآخر، ولا يوجد رقم واحد ينطبق على الجميع.

نعم. تُصاغ الخطة اعتمادًا على إجاباتك باستخدام نموذج ذكاء اصطناعي يعمل ضمن قواعد مكتوبة لبناء عادات عملية: لا تشخيص، ولا اختراع تفاصيل عن حياتك، ولا خطط متطرّفة. هذه أداة لتنظيم السلوك اليومي وليست استشارة نفسية أو طبية.

حتى عشر عادات نشِطة، لكن التوصية العملية أقل من ذلك بكثير. البدء بعادة واحدة أو اثنتين يرفع فرصة استمرارك، أما توزيع الانتباه على عشر عادات دفعة واحدة فغالبًا ينتهي بترك أغلبها.

لا شيء يُلغى. تنقطع السلسلة ولا تنقطع العادة. المتتبع يعرض لك ما حدث بلا لوم، والقاعدة العملية أن ترجع في اليوم التالي إلى النسخة المصغّرة من عادتك بدل محاولة تعويض ما فات بمضاعفة الجرعة.

الموقع اليوم مصمَّم لبناء عادة جديدة والاستمرار عليها. بعض المحتوى يساعد في تقليل سلوك زائد مثل استخدام الجوال عبر تغيير البيئة والاستبدال، لكنه ليس برنامج علاج إدمان ولا بديلًا عن المختصّ في الحالات التي تحتاج ذلك.

المنتج رقمي ويُسلَّم فور إنشائه. إن لم تصلك خطتك، أو وصلت ناقصة أو معطوبة، راسلنا وسنعيد إنشاءها أو نعيد لك المبلغ. تفاصيل الحالات في صفحة الشروط والاسترجاع.

لا. «عادات» موقع يعمل داخل المتصفّح على الجوال والحاسوب، وليس تطبيقًا على متجر آبل أو جوجل. يمكنك إضافته إلى شاشة هاتفك الرئيسية من قائمة المتصفّح إن أردت وصولًا أسرع.