عشرة أسئلة، ثم نظامك.

هذا الموضوع يحتاج جهة مختصّة، لا خطة عادات.

ما كتبته يقترب من موضوع صحّي أو نفسي حسّاس. «عادات» أداة لتنظيم سلوك يومي عادي، وليست جهة طبية ولا نفسية، ولن نُنشئ خطة قد تكون غير آمنة لك. إن كان الأمر عاجلًا أو يمسّ سلامتك، تواصل فورًا مع خدمات الطوارئ في بلدك أو مع شخص تثق به.

وإن أردت الاستفادة من الموقع في شيء آخر، غيّر العادة إلى سلوك يومي عام مثل المشي أو القراءة أو ترتيب النوم، أو استخدم المتتبع المجاني بلا أي خطة.